هلو، نوشیدنی لطیف و آبرسانی است که به دلیل غنای کاروتنوئیدها (مانند بتاکاروتن و لوتئین) به طور چشمگیری از سلامت چشم و پوست حمایت می‌کند. این آبمیوه منبع خوبی از پتاسیم و آنتی‌اکسیدان‌های فنولی است که به تنظیم ضربان قلب، کاهش فشار خون و خاصیت ضدالتهابی کمک می‌کنند. همچنین، حاوی فیبر محلول و مواد معدنی است که به بهبود فرآیند هضم و سم‌زدایی کبد کمک کرده و به عنوان یک آرام‌بخش طبیعی، در تنظیم خواب نیز مؤثر است. هلو یک انتخاب کم‌کالری و مغذی برای حفظ تعادل مایعات و انرژی بدن است